Dech lze používat jako praktický nástroj pro zklidnění, práci s napětím a každodenní soustředění.
Systematické přehledy pomalého dýchání popisují krátkodobé změny některých ukazatelů srdeční frekvence a variability srdečního tepu. To podporuje zájem o dech jako nástroj regulace, ale samo o sobě nedokazuje, že konkrétní metoda léčí úzkost, vysoký tlak nebo jiné diagnózy.
Systematický přehled a metaanalýza 223 studií v různých analytických skupinách. Autoři zjistili zvýšení některých ukazatelů variability srdečního tepu spojených s vagovou regulací během pomalého dýchání, po něm i po vícesetových intervencích.
Omezení: Výzkum se týká pomalého dýchání obecně, nikoli pouze protokolů Oxygen Advantage nebo Buteyko.
Původní zdrojPřehled 31 studií s 1 133 účastníky zjistil krátkodobé příznivé změny některých ukazatelů, včetně systolického tlaku, srdeční frekvence a časových ukazatelů HRV. Výsledek pro negativní emoce a duševní pohodu byl mírný a hraniční; dlouhodobé účinky zůstávají méně jasné.
Omezení: Neprezentovat jako důkaz, že dechová cvičení samostatně léčí vysoký krevní tlak nebo úzkost.
Původní zdrojOnline kurz
Napište nám. Ozveme se, domluvíme platbu a po jejím přijetí pošleme odkaz na video.
Online kurz
Jako spotřebitel můžete od smlouvy uzavřené na dálku odstoupit do 14 dnů, pokud pro daný obsah právo na odstoupení platí. Po odeslání dostanete e-mailem potvrzení včetně obsahu prohlášení a data a času odeslání.